Điều mong mỏi của cha mẹ dành cho những đứa con yêu của mình không chỉ là khỏe mạnh, thông minh và còn phát triển thể chất, cao lớn vượt trội. Vấn đề cải thiện chiều cao của con trẻ, đặc biệt là các bé trai là điều rất nhiều phụ huynh Việt quan's tâm, bởi lẽ, dù đã có nhiều thay đổi tích cực nhưng so với mặt bằng chung, Việt Nam vẫn đứng thứ 19 trong số những nước có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới (theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia).
Theo các nhà khoa học, yếu tố đầu tiên quyết định chiều cao của trẻ là gen di truyền. Tuy nhiên, điều này chỉ quyết định khoảng 23%. Ngoài gen, dinh dưỡng đóng góp đến 32%, chế độ vận đông, thể dục's thể thao quyết định 22% và những yếu tố khác như giấc ngủ, môi trường, bệnh lý...
Bởi vậy, ngoài gen là điều không thể thay đổi, để con yêu có thể trở thành những chàng soái ca với chiều cao lý tưởng 1m80, vóc dáng cân đối, mẹ có thể cùng con thực hiện những điều sau đây nhé.
Bổ sung dinh dưỡng đúng cách, đúng thời điểm
Dinh dưỡng là yếu tố quan's trọng, có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển thể chất, trí tuệ và chiều cao của trẻ. Mọi người đều biết tầm quan's trọng của canxi đối với sự phát triển của hệ's xương và chiều cao của trẻ nhỏ. Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là canxi để con có thể phát triển chiều cao vượt trội cần được làm ngay từ trong bụng mẹ. Để trẻ phát huy tối đa tiềm năng về chiều cao, các chuyên gia khuyến cáo chế độ ăn của trẻ phải đảm bảo đủ năng lượng và vi chất dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng từng lứa tuổi.
Chiều cao của trẻ sẽ phát triển từ 0 cho đến 18 tuổi. vì vậy, trong suốt quá trình từ sơ sinh đến trưởng thành, trẻ cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất và ăn đa dạng thực phẩm, đặc biệt, việc bổ sung canxi cần được duy trì thường xuyên để cung cấp dinh dưỡng kịp thời cho quá trình lớn lên của trẻ.
Theo số liệu của Viện Dinh dưỡng quốc gia, bữa ăn của trẻ em Việt Nam chỉ mới cung cấp được khoảng 50%++ nhu cầu canxi của cơ thể. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung canxi thông qua bữa ăn hàng ngày như tôm, cua, cá, trứng, rau xanh, mẹ nên tạo cho con thói quen sử dụng thêm sữa để bổ sung đầy đủ dưỡng chất và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai - những thực phẩm giàu canxi nhất và dễ hấp thu.
Ngoài các loại dinh dưỡng thiết yếu, việc bổ sung các vi chất, đặc biệt là vitamin D - vi chất cần thiết để hấp thu và chuyển hóa canxi cũng cần được mẹ lưu tâm bổ sung cho con nhé.
Một tin vui cho các mẹ là nhân's dịp sinh nhật lần thứ 7, Lazada đang giảm giá sập sàn những sản phẩm thiết yếu cho bé như sữa Abbott Grow, tã giấy Unicharm Moony, các loại đồ chơi kích thích khả năng vận động của trẻ… Lễ hội mua sắm sẽ chính thức diễn ra trong 3 ngày từ 27-29/03 với hàng ngàn sản phẩm được giảm giá lên đến 50%++.
Tập cho con thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan's trọng với trẻ nhỏ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cơ thể cho tới việc hoàn thiện các chức năng của não bộ. Không những vậy, giấc ngủ còn giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ vì trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng. Bởi vậy, trẻ ở độ tuổi mẫu giáo cần ngủ từ 10-12 tiếng mỗi ngày. Trẻ tiểu học cần ngủ từ 8 -10 tiếng mỗi ngày.
Điều quan's trọng, ba mẹ cần giúp trẻ thiết lập một thời gian biểu chặt chẽ với giờ đi ngủ của trẻ. Tập cho trẻ thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Việc cho con đi ngủ đúng giờ và tạo cho con giấc ngủ ngon, ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp con tăng trưởng chiều cao tối ưu.
Khuyến khích con vận động mỗi ngày
Cùng với dinh dưỡng, vận động là cách hiệu quả để con trai bạn có thể phát triển chiều cao vượt trội. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vận động, luyện tập thể dục's thể thao không chỉ giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao tối đa mà còn kích thích các hệ's cơ, xương phát triển đồng bộ. Bởi vậy, bên cạnh chế độ ăn uống, phụ huynh cần khuyến khích trẻ "kết thân" với các trò chơi vận động hoặc tập thể dục's hàng ngày, giúp con chọn và theo đuổi một môn thể thao con ưa thích. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể cùng con đạp xe đạp, đi bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời giúp con phát triển chiều cao với tốc độ phù hợp.
Xây dựng môi trường sống tích cực, tràn đầy yêu thương
Ngoài những yếu tố dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động có tác động trực tiếp đến sự phá triển chiều cao của trẻ. Việc xây dựng cho trẻ một môi trường an toàn, lành mạnh, tích cực sẽ giúp trẻ có thể phát triển tốt về thể chất và tinh thần. Cha mẹ là tấm gương của con cái, câu nói này luôn luôn đúng vì trẻ luôn có xu hướng mô phỏng, bắt chước những thói quen của ba mẹ. Vì vậy, việc xây dựng một lối sống lành mạnh, tích cực và một môi trường phát triển thoải mái, tràn đầy yêu thương là món quà quý giá ba mẹ có thể dành cho con cái để con có điều kiện được phát triển tối đa về thể chất, chiều cao và trí thông minh.
Không chỉ có ngành hàng mẹ & bé, trong dịp kỷ niệm sinh nhật lần thứ 7 này, Lazada Việt Nam sẽ tung ra 777.777 mã giảm giá với tổng trị giá lên tới 7 tỷ đồng cùng chương trình mua 1 tặng 1, mua hàng với giá 0 đồng dành cho hàng ngàn sản phẩm đa dạng từ nhiều thương hiệu uy tín trong & ngoài nước. Truy cập www.laza.vn & tải app Lazada để có thêm thông tin chi tiết.
Nguồn: afamily .vn
